ALLIN > lifestyle > העיקר הבריאות > פותחים שבוע בריא – תזונה נכונה גם בחו"ל. זה אפשרי

פותחים שבוע בריא – תזונה נכונה גם בחו"ל. זה אפשרי

Young beautiful girl Frenchwoman brunette in a red beret and a black coat goes along the street of the European city with a bouquet of flowers and French baguettes. A happy smile and a charming look, the French style of Paris

Young beautiful girl Frenchwoman brunette in a red beret and a black coat goes along the street of the European city with a bouquet of flowers and French baguettes. A happy smile and a charming look, the French style of Paris

דקה לפני שטסים לחו"ל
אתם חייבים לקרוא את הטור הזה…

אוגוסט הוא ללא ספק ה- חודש
שרוב האנשים טסים לחופשות לחו"ל
בתקופה הזו של שהשנה הרבה
מהמטופלים שלי שואלים אותי
מה עושים כשנוסעים לחו"ל
איך לא מאבדים את זה?!
הנטייה של רוב האנשים
היא לנסוע לחו"ל ולצאת מהשגרה בצורה כל כך
דרסטית שכאשר הם חוזרים חזרה הם לא מסוגלים לחזור
לאכילה מאוזנת ובריאה
ובכדי לעזור לכם להישאר במודעות גם בחו"ל
החלטתי לשתף אתכם בטיפים חשובים
לשמירה על אכילה נכונה בטיול
מהחוויות שלי בחו"ל

 

  1. ארגון ותכנון מראש

עוד לפני הטיסה מומלץ לעשות  בדיקה על היעד אליו אתם נוסעים
מהו המזון הנפוץ המקומי, מהן האופציות שיש לכן מבחינה תזונתית
(פשוט תעשו זאת כחלק מההכנה לקראת הטיול)

 

  1. חיפוש המלצות
     .או בכל אפליקציה אחרת TripAdvisor/ Foursquare
    ניתן לחפש מסעדות לפי קטגוריות (לדוגמא: מסעדות צמחוניות, הודיות וכו'
    ואז פשוט תיכנסו לאתר המסעדה ותבדקו את תפריטי המסעדות
    ועל אילו מסעדות ממליצים מטיילים אחרים

 

  1. אחריות אישית
    תמיד חשוב שיהיה אתכם איזשהו פרי, ירק, אגוזים
    משהו שתוכלו לחטוף בזמן שאתם מטיילים
    וכך לא תתפתו לאכול ג'אנק פוד שמציעים ברחוב.
    תבדקו באזור שבו אתם מבקרים במיוחד (אם זו מדינה מפותחת)
    אם יש באזור חנות טבע, חנות ירקות שאפשר לקנות בה פירות, ירקות
    ונשנושים בריאים שיהיו נגישים בזמן שאתם מטיילים או סתם בחדר במלון
    אני לדוגמא קניתי בטיול האחרון שלי: פירות כמו בננה, תפוח נקטרינה, חלב שקדים, גרנולה)
    חטיפי תמרים והייתה לי אחלה של ארוחת בוקר בכל יום)

אם אין אני לי מי לי – ברוב הפעמים  אני דואגת להביא כמה מזונות בסיסיים מהארץ
שאני יודעת שהם בריאים (או בריאים יחסית) ויכולים "לסגור לי פינות"
לדוגמא: חטיפי תמרים, טחינה גולמית, אגוזים, קרקרים, פריכיות (במקרים נדירים)

 

4. בחירות נכונות 
כשיושבים במסעדה אפשר להקפיד לבחור בסלטים טריים
לבחור מנות שמכילות קטניות, דגנים והרבה ירקות
כמובן שאפשר להתפנק בקינוח או ב"ארוחת שחיטות"
מדיי פעם אבל לא חייב בכל ארוחה וכמה פעמים ביום
תזכרו שאתם בטיול של לפחות כמה ימים ואם כל יום תתפרעו התוצאות יגיעו בארץ

לסיכום,
הכי חשוב הוא שתזכרו שזה טיול, נכון אנחנו נצא קצת מהשגרה,  וזה בסדר לאכול
קצת שונה ממה שאנחנו רגילים לאכול
אך בהחלט אפשר לעשות בחירות נכונות ולא לאבד את זה לגמרי
אפשר לאכול במסעדות, ליהנות ולהישאר במודעות של מה אתם בוחרים להכניס לגוף שלכם
זה אולי נשמע כמו משהו שלוקח זמן ואנרגיה אבל זה ממש לא
אני באופן אישי משתדלת לעשות הכנה מקדימה לפני כל מקום שאליו אני מגיעה
כחלק מחיפוש אטרקציות, מסעדות ואתרים מומלצים לביקור.

בשורה התחתונה תזכרו שאתם נוסעים
בשביל לנוח, לשנות אוירה, לטייל, לראות עולם
האם באמת הטיול שלכם יהיה פחות טוב אם לא
תזללו את כל הגלידות והממתקים שיש למקום להציע?
תישארו במודעות, תבחרו נכון וכמובן תעשו חיים
שיהיה טיול כיף ובריא

מאת: שרון פלג, נטורופתית והרבליסטית קלינית | צילום: freepik

בפייסבוק: שרון פלג – אנרגיה לחיים בריאים
peleghealth@gmail.com
050-5290600

פורסם על ידי

תגובות פייסבוק

Comments are closed.

תפריט