ALLIN > lifestyle > העיקר הבריאות > איך לגרום לילדים לאכול יותר בריא?

איך לגרום לילדים לאכול יותר בריא?

איך לגרום לילדים לאכול יותר בריא?

כמה פעמים ניסית "לדחוף" לילד איזה חתיכת חסה, קצת סלט, או שלפחות יסכים לאכול משהו אחר חוץ מפסטה בלי כלום ושניצל, ואולי איזה מלפפון ועגבנייה ביום טוב…

אז הרבה לפני שאנחנו מסתכלים על הצלחת של הילד, אני מזמינה אתכם להסתכל על הצלחת שלכם. כי זה בדיוק מה שהילד שלכם עושה – קודם כל מסתכל על מה אתם בוחרים לאכול וכך הוא לומד לעשות את הבחירות שלו.

אז איך עושים את זה?

הנאה – בתור התחלה אנחנו צריכים ליהנות מאוכל בריא וטעים בעצמנו ולא לאכול רק כי זה מה ששמענו שבריא וצריך.     ברגע שנאהב ונהנה מהאוכל הבריא גם הילד שלנו יפתח הרגלים בריאים וזה לא יראה לו מוזר או חריג

הסבר הגיוני – תסבירו לילד בדיוק כמו שהייתם מסבירים לאדם בגילכם, לא משנה בן כמה הוא. פשוט תספרו לו ותשתפו אותו בידע שלכם בנוגע לבחירת אוכל בריא. ברגע שאתם אומרים לו שאתם לא מרשים בלי הסבר הגיוני הוא לא ידע לבחור בעצמו בשלבים מתקדמים יותר בחיים ולא מבין את המשמעות של האיסור.

חשיפה – אם קראתם עד לפה ואתם אומרים לעצמכם "למרות שאנחנו אוכלים בריא הילד עדיין בשלו", תמשיכו לחשוף אותו לכל המזונות שהוא בוחר לא לאכול. שתמיד יהיה מגוון רחב של מזונות בריאים וטובים על השולחן. הטעמים שלנו משתנים במהלך השנים. תחשבו לרגע, האם קיים מאכל ששנאתם בתור ילדים והיום אתם ממש אוהבים?

צורת הגשה – ילדים (וגם מבוגרים) אוכלים עם העיניים. תקשטו את האוכל, תשחקו עם הצבעים, תהיו יצירתיים ותגישו להם אותו בצורה שתהיה מעניינת ומושכת.

הרגלים – ברגע שאוכל בריא יהיה לא משהו יוצא דופן אלא חלק בלתי נפרד מחייכם, כך הילד שלכם יעריך את זה וכשיגדל יהיה לו קל יותר להתחבר למזונות האלו. ככל שתרגילו את הילדים מגיל קטן כך יהיה לכם קל יותר להרגיל אותם לחיים בריאים בחיים הבוגרים.

משחק – תשחקו עם הילדים, ניתן להכין לבד ואפילו לקנות משחקים המלמדים אוכל בריא. לדוגמה: משחק זיכרון עם מאכלים בריאים וכדומה.

אני אסיים בסיפור קטן: כשהייתי קטנה, ההורים שלנו הרשו לנו לשתות קולה רק בחגים ומועדים. מיותר לציין שזה מאוד עצבן אותי בתור ילדה. אבל היום בתור אדם בוגר הבחירה שלי לא לשתות קולה באה ממקום מבין ומאוד מעריך את ההורים שלא נתנו לי לשתות קולה שהזיקה לבריאותי, ותודות למנהג הזה אני לא מכורה למשקה הזה בחיי הבוגרים ומתוך בחירה לא שותה אותו.

לסיכום, סבלנות, סבלנות, סבלנות. זה שם המשחק! אל תאמרו נואש גם שהמקרה נראה אבוד. בהצלחה.

אם יש לכם הצעות נוספות איך לגרום לילד לאכול בריא – תכתבו לי. אני אשמח לשמוע.

מאת: שרון פלג, נטורופתית והרבליסטית קלינית | צילום: freepik

בפייסבוק: שרון פלג – אנרגיה לחיים בריאים
peleghealth@gmail.com
050-5290600

 

פורסם על ידי

תגובות פייסבוק

Comments are closed.

תפריט